Новый год без вреда для здоровья. Как встретить утро 1-го января свежим и отдохнувшим?

Один из главных праздников страны — Новый год — вот-вот наступит. Впереди долгожданные январские каникулы. Вместе с выходными подходит череда праздничных застолий, которые как минимум сопровождаются традиционным новогодним напитком — шампанским. Но, к сожалению, не все граждане соблюдают меру в употреблении алкоголя, а многие и злоупотребляют, что может нанести вред здоровью и омрачить новогодние праздники.

Статистика не врёт

Потребление алкоголя в России является одной из серьёзнейших государственных проблем. Особенно крепкого, что опасно в условиях сложившихся привычек потребления алкоголя (питьё залпом, без закуски, без остановки). Всё это приводит к повышенной смертности как от непосредственных эффектов (алкогольные отравления, психозы, пьяные ДТП, убийства и самоубийства), так и от отдалённых последствий.

Высокий уровень потребления крепкого алкоголя является одной из основных причин повышения мужской смертности и низкой продолжительности жизни мужчин в России. По данным опроса фонда «Общественное мнение» 2015 года, каждый четвёртый россиянин никогда не пьёт алкогольные напитки, 42% потребляют алкоголь несколько раз в год, 19% — 2–3 раза в месяц, 12% — несколько раз в неделю.

Пить так пить!

В январе в связи с новогодними праздниками увеличивается количество обращений в лечебные учреждения как с отравлениями, интоксикациями, травмами на фоне опьянения, так и с обострениями хронических заболеваний.

Если на вашем празднике присутствует алкоголь, соблюдайте чувство меры. Используйте алкоголь как сопровождение к тостам, не запивайте им еду. Не смешивайте виноградный алкоголь (вино, шампанское, коньяк) с зерновым (водка, виски, джин) или тростниковым (текила, самбука, ром) — это может привести к выраженной интоксикации.

Как вести себя за новогодним столом

Старайтесь не переедать. Жирная, тяжёлая пища вместе с алкоголем даёт большую нагрузку на желудок, поджелудочную железу, печень. Самая частая причина переедания за новогодним столом — это то, что в течение дня во время приготовления блюд мы почти не едим, а во время застолья количество съеденного увеличивается в несколько раз. Следите за тем, чтобы 31-го числа у вас был завтрак, обед и лёгкие перекусы.

Не садитесь за стол на голодный желудок. Снизьте калорийность новогодних блюд, замените майонез на более лёгкие соусы. Готовьте больше диетических закусок из свежих овощей, зелени и фруктов. Кроме того, алкоголь вытягивает воду из организма, кровь становится более густой, ухудшается кровоток в органах, повышается риск тромбообразования.

Старайтесь употреблять больше жидкости — соки, компоты, зелёный чай, вода. Не забывайте про физическую активность. Разнообразьте свой новогодний вечер танцами, прогулками на свежем воздухе.

Положительные эмоции

Новогодние каникулы — это в первую очередь хорошая возможность отдохнуть, получить много положительных эмоций и набраться сил на весь наступивший год. Распланируйте свои выходные. Посвятите часть времени физической активности: гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на коньках, лыжах, купайтесь в бассейне. Выделите время для культурного отдыха: посетите театр, музей, сходите в кино. Не забывайте и про путешествия.

Новогодние каникулы — прекрасная возможность съездить в другой город или даже страну, посмотреть достопримечательности, насладиться праздничной атмосферой, встретиться с близкими людьми. Проведите это драгоценное время с пользой и без вреда для здоровья.

Врач-терапевт Корочанской центральной районной больницы Анна Воробьёва