Огонька не найдётся! Почему важно бросить курить раз и навсегда

Курение сокращает жизнь и опустошает кошелёк, но, несмотря на очевидные минусы, курильщики в России дымят в немалом количестве. Хотя избавиться от никотиновой зависимости они тоже пытаются — получается не у всех.

Откуда ноги растут

Ядовитый табачный дым полной грудью я впервые вдохнул в школьном возрасте, поддавшись на уговоры одноклассника, изредка баловавшегося сигаретами: мол, здоровью это не навредит, а до уровня «настоящих пацанов» точно возвысит. Почувствовать себя взрослым, конечно, хотелось, поэтому, не обращая внимания на то, что курили мы окурки, подобранные с земли, удовольствие от нового статуса испытывали неимоверное. Дым Отечества был сладок и приятен до первого подзатыльника от отца, уличившего нас через пару недель в преступлении века: папа наказал строго и надолго.

Серьёзной и длительной вредная привычка стала в 18 лет, когда, отчаявшись обратить на себя внимание симпатичной однокурсницы, в которую по уши влюбился, решил снять стресс с помощью сигареты. Даже после выкуренной пачки напряжение никуда не делось, девушка в итоге досталась лучшему другу, а потребность покупать смертоносные палочки вскоре стала регулярной: утро неизменно начиналось с губительной затяжки. Так и не понял тогда, откуда выросли ноги у моей зависимости.

«Толчком послужило ваше душевное состояние, сопровождавшееся нервозностью и постоянными переживаниями, — объяснила врач — психиатр-нарколог Корочанской центральной районной больницы Наталья Козинченко. — Люди, как правило, начинают курить из‑за неприятностей, каких‑либо печальных событий или психологической травмы, поэтому корни табачной проблемы — только в психологии. А позже возникает физиологическая потребность, сравнимая, например, с чувством жажды или голода — в никотине, как в еде и воде, курильщики, увы, нуждаются ежедневно. Важно вообще не прикасаться к сигарете — бросить намного сложнее».

Ампутация? Ни за что!

О том, что пора завязывать с плохой привычкой, задумался после непрерывного 15-летнего стажа употребления никотина. Нет, ничего не беспокоило. Лишь иногда вспоминал своего деда, которому из‑за нарушения нормальной работы сосудов ампутировали сначала одну ногу, затем другую. Причём после первой операции медики не рекомендовали, а требовали больше не курить, потому что риск возникновения повторной гангрены был очень велик. Дед не послушал врачей. Лишившись обеих ног, родной человек прожил совсем немного.

Однажды попалась на глаза журнальная статья, рассказывающая о вреде табакокурения, но до глубины души поразили не слова, а картинки с изображениями органов здоровых людей и курильщиков в разрезе. Как выглядят лёгкие, сердце и печень человека, я помнил из школьного курса анатомии, однако во что они превращаются спустя несколько лет вследствие курения, привело в ужас. Пачка с сигаретами немедленно отправилась в урну. Перед этим, правда, решил выкурить последнюю. Чтобы вновь снять стресс и набраться сил для предстоящего испытания.

«Кстати, ощущение прилива сил в результате выкуривания сигареты — не что иное, как самовнушение, — разубедила меня Наталья Козинченко. — Люди, работающие в напряжённом ритме, дают себе установку, если устают: сейчас, мол, покурю, и станет легче. А значит, продолжать трудиться, как они полагают, смогут с удвоенной энергией. И им действительно кажется, что перекуры в течение дня положительно влияют на коэффициент полезного действия. Но те, кто равнодушен к никотину, работают ведь не менее эффективно. Потому что вместо сигареты у них чашка кофе, шоколадка, отжимание от пола или чтение новостей в Интернете. У каждого своя зависимость».

Пока петух не клюнет

Бросал курить трижды. Самый долгий период без сигарет — почти один год. Мучительный процесс отвыкания нервировал значительно сильнее, чем безответная любовь в студенчестве, — мне снились сны, в которых я курил, мне было невыносимо находиться в окружении курильщиков, КПД стремительно приближался к нулю. Зато аппетит увеличился до масштабов волчьего: мог проснуться среди ночи, подогреть на плите еду и плотно подкрепиться. Одним словом, это худший период в моей жизни, и закончился он в тот день, когда в очередной раз сорвался.

А три года назад произошло желанное выздоровление. Неожиданно почувствовал, что пятка как будто горит. На третий день такого жжения опять вспомнил деда и его гангрену — страх оказаться без ног был настолько сильным, что желание закурить исчезло мгновенно и навсегда. Пятка успокоилась через пару дней, но курить не хочется до сих пор. Всё. Словно бабка отшептала.

— Большинство людей обычно и бросают курить от чувства страха, — сказала врач-нарколог. — Нередки случаи, когда человек забывает о сигаретах после инсульта или инфаркта, то есть главным стимулом выступает высокая вероятность умереть от употребления табака. В вашей истории решающей стала потенциальная возможность остаться без ног: детские впечатления, видимо, глубоко отложились в сознании и выплыли в подходящий момент. Вот и весь секрет.

— Как же помочь людям избавиться от вредной привычки, не дожидаясь, пока клюнет тот самый петух? — спрашиваю у специалиста.

— С подобной проблемой к врачу-наркологу может обратиться любой курильщик, но в беседе мы сначала выясняем важнейшую деталь — насколько велико желание человека избавиться от зависимости. Без этого фактора все препараты, предназначенные в помощь курильщикам, не будут иметь никакого смысла, потому что они эффективны лишь в начальной стадии реабилитационного курса. Как только закончится срок их приёма, человек вновь начнёт испытывать влечение к никотину, и сила воли в этом случае сыграет не последнюю роль. Есть желание быть здоровым — начинай работать над собой, нет желания — даже не пробуй.

Даём установку

Медики рекомендуют бросать курить постепенно, еженедельно уменьшая количество выкуренных сигарет. Когда оно приближается к двум-трём в день, организм человека начинает сопротивляться, требуя привычной никотиновой дозы. Самые стойкие спасаются специальными жвачками или сосательными конфетами, берут в руки книгу или отправляются наматывать километры на стадион. Занять себя каким‑то делом в минуты неземного притяжения к старой привычке очень полезно.

«В больнице работает медицинский психолог, готовый помочь тем, кому особенно тяжело бороться с зависимостью, — поделилась со мной Наталья Козинченко. — Он найдёт индивидуальную мотивационную установку и подскажет, на что опереться в стремлении избавиться от курения. Нужны препараты — выпишем. Единственный их недостаток — дорогая цена. Но курить, знаете ли, тоже недешёвое удовольствие. Надо выбирать».

У женщин всё сложнее

Нарушение работы сосудов, сердца и печени, почек и желудка, ухудшение памяти, внимания, обоняния — в человеческом организме нет органа или функции, которые не страдают от пагубного воздействия никотина. Наибольшую опасность представляют перепады давления, вследствие которых повреждаются сосуды: если однажды они разорвутся в мозге, наступает инсульт, в сердце — инфаркт. Незавидная участь.

«Отдельной строкой в борьбе с никотиновой зависимостью стоят женщины, у которых всё обстоит намного сложнее, чем у мужчин, — утверждает Наталья Козинченко. — У сильной половины обновление сперматозоидов происходит каждые 72 дня, то есть, если мужчина не будет курить 2–3 месяца, то следующая партия этих клеток будет абсолютно здоровой и он способен зачать здорового ребёнка. У женщин весь ресурс яйцеклеток заложен с рождения, поэтому курение пагубно влияет на все. Мнение о том, что если не курить в период беременности, то родится здоровый ребёнок, — всего лишь миф».

Контраргументы

Серебряный призёр недавнего областного чемпионата «Дебаты-2020» в юниор-лиге корочанский дебатный клуб «Аргумент» по моей просьбе не просто оценил экологический ущерб от курения, ребята подсчитали ещё бесценное время, затрачиваемое на бесполезную привычку, с полной математической выкладкой. Итак, против Анны Антиповой, Анастасии Ермоленко и Романа Середенко играют заядлые курильщики. Получайте по заслугам, господа.

«На один перекур у человека в среднем уходит 5–10 минут. Мелочь? Но в день курильщик выкуривает до 20 сигарет, а значит, это занимает от полутора до трёх часов, — выдвигают свои контраргументы наши именитые дебатёры. — Давайте задумаемся над тем, сколько полезных вещей можно сделать за три часа! Помочь ребёнку с уроками, сходить на тренировку, провести уборку в саду или квартире, записаться на полезные курсы — неполный список дел. А окурки? Знаете ли вы о том, что по оценкам специалистов в мире ежегодно выбрасывается около 770 млн окурков? Знаете ли вы о том, что за год из‑за курения в атмосферу выбрасывается количество углерода, равное годовому выбросу от четырёх миллионов автомобилей? И напоследок: производителями сигарет в окружающую среду ежегодно выбрасывается почти 2,5 млн тонн производственных отходов, в том числе 230 тыс. тонн химических. Вы вредите не только своему здоровью, но и благополучию планеты в целом. Остановитесь».

Ваше дело табак, господа. Чтобы не посыпать голову пеплом, бросайте курить немедленно. Чтобы не превратиться в жалкий окурок, не начинайте курить вообще. Привыкайте к тому, что огонька больше не найдётся. Давайте жить долго.