Побудьте рядом с детьми. Психолог Корочанской ЦРБ дала советы родителям во время пандемии

Мировая ситуация с коронавирусом нарушила привычную жизнь людей как в больших мегаполисах, так и в малых городах и сельской глубинке. Во многих учреждениях объявлен карантин, образовательные учреждения перешли на дистанционное обучение. Эти и другие вынужденные меры приняты для того, чтобы остановить распространение инфекции. Мы обратились к психологу Корочанской центральной районной больницы Марии Чуйковой с просьбой дать несколько практических советов, чем занять себя и своих детей в период строгих ограничений, действующих в обществе.

Займитесь домашними делами

Незапланированные каникулы для многих могут стать настоящим испытанием, эмоциональным и физическим. Чем же заняться, чтобы после и во время карантина быть спокойным? Первое, что приходит на ум, — это пообщаться с семьёй. Многим для этого достаточно пары дней, и сразу возникает вопрос: «А что дальше?» Вот несколько советов, как разнообразить и правильно спланировать своё время.

Генеральная уборка! Здесь можно выполнить сразу несколько пунктов. Это и сплочение семьи, и трудотерапия, и польза для здоровья, и счастливые крики: «Ах вот оно где лежало! А я не могла найти!» Итог — одна польза.

Проведите семейный совет, обменяйтесь своими желаниями и планами. Доделайте наконец‑то домашние дела. Там не прибито, шкаф не собран, бумаги не разобраны. В каждой семье найдётся что‑то своё.

Попробуйте новые блюда

Посмотрите те фильмы или сериалы, прочитайте те книги, на которые не хватало времени. Свободное время можно использовать для творчества. Сюда относится не только прикладное искусство, но и кулинария. Творите своими руками и пробуйте что‑то новое. Порадуйте близких вкусными новыми блюдами.

Настольные игры — лучшее семейное занятие, по мнению большинства семей. Не стоит забывать про учёбу. Помогите детям составить и реализовывать учебный план, для того чтобы ребёнок не выпал из школьного ритма.

Дайте подросткам свободу! Это не призыв гнать их на улицу, это призыв позволить подросткам соблюдать свой режим дня: например встать и лечь попозже.

Соблюдайте личное пространство

Не допускайте социальной изоляции. Наше счастье, что на дворе 21-й век и куча гаджетов. Общайтесь с близкими людьми при помощи видеомессенджеров («Скайп» и другие). Соблюдайте личное пространство друг друга. Как говорится, вместе хорошо, а порознь ещё лучше. Распределите личные зоны, куда посторонним вход запрещён (это может быть как комната, так и, например, отдельно стоящее кресло). Это не допустит семейных скандалов во время карантина.

Для малышей выделите место, где они смогут попрыгать и повизжать. Ребёнку это необходимо, и родительские нервы будут в норме.

Высыпайтесь!

Обязательно уделяйте время для физических нагрузок. Без них привет бессоннице и проблемам с пищеварением. Простые комплексы можно найти в Интернете.

Высыпайтесь! Исследуйте новое. Сейчас многие сервисы в Интернете открыли бесплатный доступ к своему контенту. Теперь можно прочитать любые книги, посмотреть любые фильмы, онлайн-трансляции театральных постановок и выставок.

Будьте здоровы!

Разделяйте скуку от проблем. Как это сделать? Задайте себе вопросы: раздражало ли меня это раньше? Если да, то почему я об этом не говорил раньше? Чего я хочу добиться в результате разговора? Если ваш ответ «нет» и «ничего» — просто найдите себе занятие, например из вышеперечисленного перечня. Если действительно проблема — у вас достаточно времени пересмотреть свои взаимоотношения и построить дальнейший маршрут взаимодействия.

Соблюдайте режим дня, для этого определите заранее для себя список того, что вам нужно сделать, и соблюдайте его. Будьте терпеливы и здоровы!