Как сохранить здоровье и сделать его устойчивым

Белгородский врач-терапевт Рената Четверикова рассказала, как сохранить и укрепить здоровье. Ведь это залог насыщенной и наполненной радостью жизни!

Во-первых, стоит начать соблюдать здоровый образ жизни. Занимайтесь физической активностью. Спорт снижает риск возникновения таких опасных заболеваний, как ожирение, гипертония, инсульт. Ежедневно стоит проходить 4-6 км. Не забывайте про полноценный сон. Важный элемент ЗОЖ – это рациональный режим труда и отдыха. Сон взрослого человека должен составлять минимум 7 часов.

Во-вторых, начните питаться сбалансированно. Врачи рекомендуют съедать не меньше 400 граммов овощей, ягод и фруктов. Потребляйте больше полезных продуктов, например, мясную и молочную продукцию, рыбу, цельнозерновые крупы. Исключите из рациона хлебобулочные изделия, газированные напитки, сладкие и жирные десерты. Сократите или совсем откажитесь от употребления алкоголя.

В-третьих, проходите профилактические осмотры. Например, диспансеризация необходима для выявления факторов риска и их коррекции. Не принимайте лекарственные препараты без консультации врача.

Следует также вакцинироваться от гриппа, пневмококковой инфекции, COVID-19. В период массовой заболеваемости старайтесь не посещать места скопления людей, регулярно проветривайте помещения и проводите влажную уборку.

Относитесь к своему здоровью бережно. И помните – всё в ваших руках!