«Я просто не могу не бегать…» Почему корочанец занялся бегом после сорока

По его словам, это занятие приносит ему не только удовольствие — он достиг настоящих профессиональных побед в этом виде спорта. Редакция «Ясного Ключа» решила узнать, как сегодня убежать от всех болезней.

Начать сначала

На свои 59 Юрий Михайлович не выглядит: подтянутый, спортивный. Тяжёлую гроздь из всевозможных наград он легко держит на вытянутой руке, хотя по весу там, наверное, больше, чем несколько килограммов:

«Медалей у меня много, я даже перестал их считать, десятка полтора скопилось, не меньше. В год принимаю участие в двух-трёх марафонах, как минимум».

Бегать профессионально и выступать за свою область он начал всего несколько лет назад — в 2020 году. С самого детства Юрий любил подвижные игры: гонял в футбол во дворе с ребятами, играл в хоккей. В школе занимался лёгкой атлетикой, но после спорт забросил. Окончил Ставропольский государственный медицинский университет по специальности «врач-стоматолог». 25 лет проработал в Корочанской центральной районной больнице, затем несколько лет работал в частном стоматологическом кабинете. Сейчас на пенсии.

«Всё это время было не до спорта: учёба, семья, строительство дома, работа. Вот уже когда вышел на пенсию, стал размышлять — чем мне заниматься дома?» — рассказывает Юрий Михайлович.

О здоровье и о возобновлении тренировок задумался, когда появился лишний вес:

«Начал бегать понемногу, с самого утра, пока выгуливал свою собаку, пробегал по 3-5 километров».

Постепенно стал увеличивать свои дистанции, и сегодня Юрий Михайлович бегает уже примерно по 15–20 километров, набегая за неделю до 160 километров.

Начальник управления физической культуры спорта и туризма администрации Корочанского района Андрей Панарин регулярно приглашает Юрия Киданова на все спортивные мероприятия, связанные с лёгкой атлетикой.

«Ездим на все соревнования, которые проходят в нашем регионе», — отмечает легкоатлет.

Юрий Михайлович тренирует и подрастающее поколение, работая тренером по лёгкой атлетике в спортивном комплексе села Бехтеевка Корочанского района, где делится своим опытом уже с молодыми спортсменами.

Особых качеств не нужно

Спортсмен-марафонец специализируется на беговых состязаниях дистанцией 42,195 километра. Такой забег называется марафонским, считается олимпийской дисциплиной и одним из самых массовых видов спорта. Легенда гласит, что эта дисциплина взяла своё название от небольшого греческого городка, рядом с которым в 490 году до нашей эры греки разбили армию персов. Один из воинов должен был доставить весть о победе, и ему пришлось бежать до самых Афин. Достигнув своей цели, он упал замертво. Дистанция, которую он пробежал, составляла 34,5 километра. А в 1921 году для марафонских забегов была установлена официальная дистанция в 42,195 километра, которая используется и по сей день.

«В марафоне главное — это тактика: грамотное распределение силы и постоянное слежение за собственным пульсом. Нужно отключить голову и не рвать с места, а спокойным темпом двигаться вперёд. И так можно преодолеть очень большие расстояния», — говорит спортсмен.

19 марта 2022 года в честь восьмой годовщины возвращения Крыма корочанский спортсмен принял участие в ежегодном пробеге «Алуштинская аллея героев», где пробежал сто километров. К марафону Юрий готовился полгода:

«Участники могли выбрать забеги на 5, 10 и 100 километров, но я решил бежать сверхмарафон. И поставил рекорд — преодолел 100 километров за девять с половиной часов».

Эта дистанция — классическая дистанция сверхмарафона, и чтобы её преодолеть, нужна сила воли, выносливость и очень хорошая физическая подготовка.

2–3 ноября 2024 года в городе Сочи прошёл фестиваль спорта «ANTA Сочи марафон», в котором Киданов стал бронзовым призёром на дистанции 42,2 километра в возрастной категории 55–59 лет. В фестивале приняли участие около 6 тысяч человек, в марафоне — 125, а в возрастной категории Юрия Михайловича — 20 человек. Он подчёркивает, что эта трасса считается одной из самых сложных в стране, так как она горная и с большими перепадами высоты:

«Но до финиша добежали практически все», — отмечает Киданов.

«Это моё время»

Ранним утром, летом и зимой, в дождь и в слякоть Юрий Михайлович надевает спортивный костюм и выходит на пробежку. По-другому он свою жизнь уже просто не представляет:

«Бегаю рано, — ещё солнце не встало, а я уже на пробежке, потому что жаворонок. Машин меньше, людей меньше, телефон не беспокоит — это моё время. Я побежал — голову проветрил, зимой — по асфальту, а летом стараюсь бегать больше по грунтовке. На пробежках очень хорошо думается».

Он говорит, чтобы на длинных дистанциях чувствовать себя спокойно и уверенно, нужно много бегать до начала таких соревнований и тренироваться регулярно и ежедневно:

«Чтобы дойти до финала, особых качеств не нужно: просто любить бегать, а остальное всё приложится. Если любишь то, чем занимаешься, остальное выработаешь».

У Юрия двое детей — сын Борис и дочь Анастасия. Но по его стопам пошёл только восьмилетний внук Арсений — он увлекается туризмом:

«Внук ездил со мной на соревнования в Сочи. Изъявил желание и тоже пробежался вместе со мной, правда, из-за того что заранее не подготовился, бегал в кроссовках на размер больше. Теперь говорит, что везде будет со мной ездить. Я бы очень хотел, чтобы внук тоже увлёкся этим видом спорта».

Марафонец отмечает, что для подготовки к соревнованиям очень важны и отдых, и питание, и регулярные тренировки, и в целом общая физическая подготовка: отжимания, подтягивания. Кроме того, корочанец регулярно сдаёт ГТО и занимается с гирей, чтобы поднять форму. 2 января 2025 года Юрий Михайлович отметит свой юбилей — 60-летие, но он, улыбаясь, говорит, что всё только начинается:

«Я не могу не бегать, для меня бег — это как наркотик. Это уже постоянная потребность, на химическом уровне. Если перестану — то в тот же день заболею. Без выходных, без праздников, изо дня в день бегаю. Мне есть ещё куда расти, и останавливаться на достигнутых целях я точно не намерен. Это только начало».

Елена Ржевская