С лёгким паром! Русская баня не терпит суеты и спешки

Интерес к ней возрос в конце 90-х, однако лишь в последние годы стали появляться бани с правильными парными, купелями с горячей и холодной водой. А вместе с ними – истинные поклонники, которые ценят гигиеническую и оздоровительную функции бани и стремятся получать от неё максимально полезный эффект. Среди них – инженер-проектировщик из посёлка Северного Александр Ткаченко, который и делится своим взглядом на этот способ оздоровления.

Без ступенек 

«Как строитель скажу: главный недостаток большинства отечественных бань в том, что в них перенесли из скандинавских стран ступенчатую систему. Она рассчитана на любителей финской сауны, а вот парильщику в ней неуютно. Ты либо сгибаешься в три погибели, либо стоишь на первой ступеньке и бьёшь веником того, кто лежит на третьей. Но ведь ты же пришёл отдохнуть, и мириться с неудобствами желания нет».

Кто сейчас в теме, строят широкий полог, на который ложится тот, кого парят. Когда паришь, стоишь на полу или небольшой ступеньке.

Финской сауне не нужна большая площадь, чтобы не греть лишнее, её стандартная высота до 2,2 метра. Русской бане этого мало, в ней должно быть место для парового кармана, чтобы пар не выветривался из-за часто открывающейся двери.

Паровой карман необходим и над головой парильщика, иначе он не сможет долго парить. Да и разогреваться удобно, иначе тело ещё не прогрелось, а голова в самой горячей зоне под потолком уже закипает.

Для меня эти тонкости очень важны, но нередко люди хвалятся своими банями, где всё очень красиво, а глянешь – практичности нет. Честно скажу, профессионалов для строительства настоящей бани не очень много.

Хвоя для ингаляции

«Я много читал про правильное парение, общался с опытными банщиками. Все советуют заходить в парилку, когда она только начинает нагреваться, так постепенно тело привыкает к высокой температуре. Жаль, что сделать это реально только в частных банях».

В первый заход выходит так называемый грязный пот, после этого нужно ополоснуться, прогреться ещё в двух-трёх заходах и можно работать веником.

У каждого веника своё назначение, у нас распространены три типа. Дубовые, с широким листом, нагнетают тепло и дают лёгкий массаж. У берёзового тепла меньше, но отличная хлёсткость. А вот хвойные хороши для ингаляции, стучать ими больно.

Главное в бане – горячий пар после того, как выплеснул воду на раскалённые камни. Он очищает поры и улучшает кровообращение. Сначала с друзьями для пара пользовались эфирными маслами, но минус в том, что масло в воде не растворишь. Когда оно попадает на камень, то горит, в результате дышишь канцерогенами.

Сейчас завариваем чеснок с морской солью, льём отвар на горячие камни. Получается безопасный продукт с хорошим таким послевкусием, отличная ингаляция.

Выбираем бочку

«Бывает, слышу: чем сильнее парильщик работает веником, тем лучше. Но в этом случае тело получает только стресс. Вначале должно быть лёгкое поглаживание, тело понимает, что всё происходящее комфортно, мозг отключает защитные реакции, человек расслабляется.

В следующие заходы настаёт время полноценного парения, но только чтобы душу не выбивать. Парение должно быть постепенным, как подъём в горы. И вот на пятом заходе ты уже на вершине, можно остановиться.

Время между заходами в парную заметно увеличивается, нужно перевести дух, подышать, встать под тёплый душ. Чтобы делать всё не спеша, комфортно, мне лично нужно не менее трёх, лучше четырёх часов, русская баня не терпит суеты и спешки.

А как здорово после второго-третьего захода заняться контрастными процедурами, поваляться на мягком пушистом снегу, это такие яркие ощущения! С друзьями часто ходим в баню в Шопино только ради купели рядом с ней.

В общественных банях есть опрокидываемые вёдра, но холодная вода льётся на голову и верх тела, нижней части мало что достаётся. Поэтому стоит выбрать бочку с водой, сидишь в ней и остываешь сколько нужно. Без таких контрастных процедур баня не была бы баней.

Тело подскажет 

«В бане мы теряем влагу, поэтому легко получить обезвоживание. При интенсивном парении выводится немало соли, поэтому лучше брать подсоленную воду, предпочтительно специальную минеральную. В зависимости от интенсивности парения я могу выпить и три литра воды за несколько часов. А когда попаритесь – можно приниматься за травяные чаи».

Алкоголь не для бани. Спиртное значительно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому комфортного парения с ним уже нет, ощущения совсем другие, да и результат может быть плачевным.

Спешить ли в баню при первых признаках простуды? Ориентироваться нужно на своё состояние, что подсказывает тело. Когда мы заболеваем, оно стремится поднять температуру, чтобы убить вирус. В бане мы искусственно поднимаем температуру, помогая своему организму. Если такой возможности нет, то я при первых признаках простуды принимаю очень горячую ванну, затем тепло одеваюсь. Когда человек разболелся, то баня не на пользу, слишком велика нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Некоторые мои знакомые не знают, что такое париться, так как у них проблемы со здоровьем, например повышенное давление. Но есть немало тех, кто, даже жалуясь на самочувствие, находит возможность бывать в бане. Просто не пускаются во все тяжкие, сидят на нижней полке, следят за ощущениями.

Опытный банщик раскрыл мне секрет: чтобы снизить нагрузку на сердце, нужно согреться в парилке, а потом надеть халат, шапочку, опустить ноги в таз с горячей водой и пить чай. Организм воспринимает эту ситуацию как продолжение парения, потоотделение сохраняется. Такое вот мягкое тепло. А главное, остаётся суть бани: поры раскрываются, токсины выделяются, процесс оздоровления запущен. Так что баня доступна в любом возрасте. Но если вы ходите в баню редко или вообще идёте в первый раз, делайте это в компании с опытным человеком.

Елена Мирошниченко, газета «Белгородская правда»

Что думают о высоких температурах врачи

Терапевт Ольга Гусева согласна с Александром Ткаченко в его оценке пользы бани, но рекомендует во всём соблюдать меру:

«Высокая температура глубоко расслабляет мышцы, в организме ускоряются обменные процессы, а контрастные процедуры очень хорошо тренируют сосуды. Веники выделяют биологически активные фитонциды, которые повышают иммунитет, стимулируют кровообращение и лимфоток. Мой совет как врача: уходите от высоких температур и устаревших стереотипов «кто больше высидит». Только при правильном подходе баня полезна для здоровья, иначе соревнования по переносимости тепловых нагрузок могут очень плохо закончиться».

Ольга Гусева напоминает: люди, имеющие любые отклонения в работе сердечно-сосудистой системы, проблемы с почками, должны получить разрешение на парение от своего лечащего врача. Категорически противопоказано посещать баню с острыми инфекциями и при обострении хронических недугов. Очень осторожно нужно быть людям с кожными заболеваниями, которые высокая температура может обострить. Растираться снегом, прыгать в купель, обливаться после парной ледяной водой могут только закалённые люди. Ведь температурные перепады вызывают сильную нагрузку на сосуды.

«Сегодня многие задумываются о релаксе и смене обстановки, об укреплении здоровья, – высказывает мнение психотерапевт Ирина Розанова. – Баня справляется с этими задачами. Стала выбирать её и молодёжь, ведь баня может сразу заменить спа, массаж, поход в бассейн, а главное – улучшает психоэмоциональное состояние. Не зря же есть поговорка: хорошая баня и тело, и душу лечит».