Local Logo
Новости Корочанского района Белгородской области
102.38
-0.43$
105.81
-0.29
+0 °С, облачно
Белгород

Залог молодости, красоты и долголетия. Почему важно питаться правильно

26 декабря 2024, 13:33ОбществоФото: shedevrum.ai

Задумываясь о своём здоровье, нужно в первую очередь обратить внимание на рацион питания. Уже давно доказана связь между качеством питания и развитием хронических неинфекционных заболеваний. Умение заменить вредные привычки на полезные — важный шаг на пути к здоровому образу жизни.

Когда мы правильно питаемся, снижается риск развития ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых и некоторых видов онкологических заболеваний. Мы лучше спим, чувствуем себя более энергичными и целеустремлёнными — всё это делает нашу жизнь здоровой, активной и счастливой.

Сбалансированное питание поможет держать вес в норме. Цельные овощи и фрукты содержат меньше калорий, чем большинство промышленно обработанных пищевых продуктов. Питание без полуфабрикатов и фастфуда — простой способ ограничить калорийность своего пищевого рациона. Когда человек сам готовит пищу, он всегда знает, что входит в состав блюда.

Правильное питание поможет сохранить здоровье будущих поколений. Дети, которые завтракают, обедают и ужинают вместе с семьёй, участвуют в приготовлении пищи, с большой долей вероятности сделают выбор в пользу здорового питания в будущем.

Овощи, свежие фрукты, цельно­зерновые продукты помогают сохранить комфортный эмоциональный фон и хорошее настроение. Питание с большим количеством рафинированных продуктов — сладкие напитки, кондитерские изделия, белый хлеб — может усиливать симптомы депрессии и усталость.

Здоровое питание предотвращает развитие возрастного снижения памяти, старческого слабоумия. Особенно важны витамины D, C, E, омега-3 жирные кислоты, флавоноиды и полифенолы, рыба и морепродукты.

Сразу стоит сказать, что здоровое питание — это не про овощи на пару и отварную грудку без соли. Наоборот, сбалансированность и разнообразие — главные принципы разумного рациона.

Переход на здоровое питание поможет вам нормализовать массу тела, не изнуряя себя диетами, восстановить баланс сил и предотвратить развитие заболеваний.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Оксана Сороколетова,

специалист кабинета профилактики Корочанской центральной районной больницы

Путь к здоровому питанию. Советы врача

  • Есть, когда голоден. Исключите перекус за компанию и заедание стресса. Учитесь слушать свой организм и принимать пищу только при чувстве истинного голода. Это поможет вам не набрать лишние килограммы.
  • Питаться дробно. Диетологи советуют не менее пяти приёмов пищи: три основных (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Такой режим питания позволяет сохранить чувство сытости, а наличие перекусов не перегружает пищеварительную систему.
  • Пить достаточное количество воды. Зачастую желание что-нибудь съесть — всего лишь замаскированная жажда. Старайтесь выпивать в сутки не менее 1,5 литра чистой воды — это благополучно отразится не только на работе вашего кишечника, но и заметно улучшит состояние кожи.
  • Сократите употребление быстрых углеводов (сладости, выпечка, сладкие газированные напитки и т. п.) Имея высокую калорийность, такие продукты не насыщают надолго.
  • Добавьте овощи и фрукты в каждый приём пищи. В отличие от быстрых углеводов, они малокалорийны и за счёт наличия грубых волокон (клетчатки) надолго обеспечат вам чувство сытости.
Нашли опечатку в тексте?
Выделите ее и нажмите ctrl+enter
Читайте также
Выбор редакции
Материал
ПроисшествияВчера, 11:17
Девять муниципалитетов Белгородской области попали под обстрел ВСУ за минувшие сутки
Материал
Общество15 января , 14:59
Белгородский врач-диетолог рассказал, зачем считать калории
Материал
Происшествия15 января , 12:05
Три мирных жителя пострадали в Белгородской области при обстрелах ВСУ за минувшие сутки