Как помочь наркозависимому – советы врача

Наркоман превращает в липкий кошмар не только свою жизнь, но и жизнь своих близких. Проблема усугубляется тем, что любящая мама или жена в стремлении избавить сына, дочь или мужа от разрушающей зависимости часто сами становятся созависимыми. Каждое утро просыпаются с надеждой, что именно сегодня наркоман сдержит данное обещание больше не употреблять, а вечером с тревогой смотрят на часы, понимая, что все вновь повторилось. Покорность и терпение не помогут. Необходимо действовать. Решительно и трезво. Разберем действенные инструменты по работе с тягой к наркотикам вместе с психиатром-наркологом Марией Бончук.

Психологическая поддержка

Вылечить наркозависимость возможно лишь тогда, когда сам больной этого хочет. Опытный психолог или психотерапевт поможет разобраться в причинах зависимости и разработать стратегии преодоления соблазна. Как правило, применяются методы когнитивно-поведенческой терапии. Этот подход основан на влиянии мыслей на поступки и поведение человека. Проще говоря, понимание причин своих тревог, страхов, негативных мыслей, от которых человек убегает в «мир грез», поможет сформировать правильные реакции на внешние раздражители и заменить когнитивные ошибки положительными эмоциями.

Поддержка в группе

Групповая терапия доказала свою эффективность. Работа в группах поддержки для людей, страдающих от зависимости, помогает посмотреть на свою жизнь со стороны. Этому способствует общение с людьми, проходящими через те же трудности. Такой подход может быть очень полезным для усиления мотивации.

Для наркозависимых разработана программа «12 шагов», которая предлагает шаг за шагом план действий для преодоления зависимости от наркотиков. Предполагается прохождение следующих этапов:

1. Признать и осознать проблему.
2. Осознать необходимость обратиться за помощью.
3. Найти для себя источник внешней поддержки и довериться ему. Это шаг к уверенности, что лечение даст результат.
4. Честный анализ своей жизни. Разбор ошибок, страхов, обид и прочих проблем, которые могут быть связаны с зависимостью.
5. Поделиться своими проблемами с другими. Этот шаг способствует освобождению от внутренних конфликтов, которые могли стать причиной зависимости. А также позволяет восстановить социальные связи, наладить доверительные отношения с близкими.
6. Готовность к изменениям, признание своей уязвимости и принятия ответственности за свои действия.
7. Составление списка людей, которым причинил вред, и принести им извинения.
8. Наблюдение за собой, опора на духовные практики – медитация, молитва.

Физическая активность

Занятия спортом и физические упражнения способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов. Это также помогает справиться с тягой к наркотикам. Важно проводить больше времени на свежем воздухе. Прогулки, бег, ходьба помогают расслабиться и отвлечься от мыслей о наркотиках.

Сочетать и применять эти инструменты нужно индивидуально, ведь каждый человек уникален. Разработать эффективную стратегию борьбы с тягой к наркотикам помогут специалисты.

Круглосуточная горячая линия: +7 (4722) 24-75-75.

Подготовила Наталья Чернышова