Берегите сердце и следите за давлением. Рекомендации белгородского невролога Екатерины Лебедевой

Как сохранить сердце здоровым, на что стоит обращать внимание, чтобы исключить риски развития сердечно-сосудистых катастроф, а также интересные факты о нашем сердце рассказывает врач-невролог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Лебедева.

Тесная связь

Наше сердце работает без отдыха, ежедневно перекачивая тысячи литров крови и совершая более ста тысяч ударов. За год этот неутомимый «насос», размером всего лишь с кулак, прогоняет по организму 2,5 миллиона литров крови — достаточно, чтобы заполнить олимпийский бассейн. Главная задача сердца — обеспечить органы и ткани обогащенной кислородом и питательными веществами кровью.

Каждый удар нашего сердца наполняет артерии, создавая давление. Именно давление крови на стенки аорты принято называть систолическим или верхним. У здорового человека оно равно 120 мм ртутного столба. В момент расслабления сердца давление на стенки сосудов называется диастолическим. В норме оно равно 80 мм рт. ст.

Почему важно следить за своим давлением? Представьте шланг, внутри которого давление постоянно повышенное. В конце концов его стенки от постоянной нагрузки изнашиваются и рвутся. В случае с нашими артериями такой разрыв приводит к геморрагическому инсульту — кровоизлиянию в мозг. При закупорке сосуда наступает ишемический инсульт. И то, и другое может привести к трагическому исходу, если не оказать помощь в «золотой час» — 4,5 часа от начала развития заболевания. Но особенно важно доставить пострадавшего в стационар в первый час, чтобы определить, какой именно инсульт произошел.

Помоги своему сердцу

Есть факторы риска обратимые и необратимые. Например, пол, возраст, наследственность никто не выбирает. А вот поменять образ жизни — вполне по силам любому. Развитие гипертонии человек в силах остановить сам. Достаточно исключить курение и алкоголь, убрать из рациона жирную пищу, излишнее количество сахар и соль, следить за массой тела и сохранять физическую активность.

Неправильное питание с большим количеством быстрых углеводов, всех этих булочек, вкусняшек, конфеток ведет к набору лишних килограммов. Избыточный холестерин отложится на стенках сосудов, образуя бляшки. Просвет станет узким — давление высоким. Это приведет к образованию тромбов, а за ними — к инфаркту и ишемическому инсульту.

Повышенный уровень глюкозы в крови приводит к сужению сосудов. А чем уже сосуды, тем выше давление на их стенки. Жир — это не просто пышные формы. Жировая ткань –это эндокринный орган, способный сам вырабатывать гормоны. Например, ангиотензиноген — гормон, повышающий давление. Помимо этого, у людей с ожирением нарушается метаболизм, что тоже приводит к развитию гипертонии.

Малоподвижный образ жизни увеличивает развитие гипертонии на 25%. Сердце — это мышца, которая слабеет так же, как и другие мышцы при гиподинамии. Вслед за слабым сердцем снижается тонус сосудов, а клетки и ткани организма не получают достаточно кислорода и питательных веществ. Наш мудрый организм старается компенсировать гипоксию — нехватку кислорода. В результате стенки сосудов сужаются — давление повышается.

Никотин при курении повышает давление. При первой же затяжке происходит спазм сосудов. От резкого сужения давление крови повышается. Со временем сосуды уже не могут расширяться после спазма — развивается гипертония.

Это интересно

• Мужчины «сердечнее» женщин. Масса мужского сердца — 300-360 граммов, а женского — 250-320.
• Сердце способно вырабатывать электрические импульсы и может биться, даже отделенным от человека — до тех пор, пока к нему поступает кислород.
• Секундную стрелку придумал английский врач Джон Флауэр для изучения сердечного ритма.
• Из-за уникального строения тканей сердца и высокой скорости обменных процессов в миокарде — мышечной основе нашего «мотора» — первичный рак встречается крайне редко.
• Сон менее шести часов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболевание на 32%. Дело в том, что во время отдыха давление снижается, сердцебиение замедляется, что позволяет нашему сердцу хоть немного расслабиться. Берегите свое сердце и живите долго и счастливо.

Подготовила Виктория Передерий