Снизить риск поможет профилактика

Увеличение числа хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) — серьёзная проблема современного здравоохранения. Они являются результатом воздействия генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов в совокупности.

Имеют серьёзные последствия

К наиболее значимым относятся сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, сахарный диабет, заболевания органов дыхания. Развитие ХНИЗ можно предотвратить, так как они в основном связаны с поведенческими факторами: нездоровое питание (в том числе избыточное потребление соли и недостаточное потребление фруктов и овощей), избыточный вес, низкая физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем.

В отличие от поведенческих факторов риска физиологические связаны с организмом или биологическими особенностями человека. На них могут воздействовать наследственность, образ жизни и многие другие факторы. К ним относятся: повышенный вес или ожирение, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара (глюкозы) в крови.

Осложнения неинфекционных заболеваний, таких как ожирение, диабет, астма и сердечно-сосудистые заболевания, могут приводить к серьёзным последствиям в состоянии здоровья на протяжении всей жизни и к преждевременной смерти. Поэтому ранняя диагностика и профилактика осложнений — это ключевые направления в сбережении здоровья.

Полезные привычки

Приобщение человека к здоровому образу жизни начинается с формирования у него мотивации, ценностного и активного отношения к собственному здоровью. С детства ребёнку важно не просто заложить принципы здорового образа жизни и обучить им, но и быть личным примером. В этом помогут полезные привычки:

• Исключить из питания фаст-фуд, газированные и энергетические напитки — не будете зависимыми.
• Не добавлять в пищу соль и сахар — станете наедаться гораздо меньшим количеством еды.
• Засыпать с лёгким чувством голода — сон станет глубже.
• Отказаться от просмотра телевизора и компьютера за два часа до сна — спать станет комфортно.
• Не употреблять алкоголь, энергетические напитки и наркотические вещества — организм не будет стареть раньше времени.
• Не курить, в том числе и электронные сигареты — дышите полной грудью.
• Отказаться от лифта, автомобиля — сказать гиподинамии «нет».
• Ограничить общение в Интернете, социальных сетях. Живое общение, эмоции, впечатления — это энергетический заряд, который не получить другим способом.
• Отказаться от компьютерных игр — быть психологически свободными.

Правильное питание, умеренная физическая активность, отказ от вредных привычек, эмоцио­нальная стабильность снижают риск развития функциональных нарушений и хронических заболеваний. Участие в спортивных и физкультурных мероприятиях, занятия танцами, йогой или плаванием помогают сохранить здоровье и укрепить иммунитет.

Выбирайте здоровый образ жизни

Эффективность профилактики осложнений неинфекционных заболеваний также зависит от прохождения регулярных медицинских осмотров, в том числе измерения артериального давления, уровня холестерина, массы тела. Комплексный подход позволяет своевременно выявить ранние признаки развития заболевания, выработать рекомендации и принять необходимые меры.

Повышение грамотности в медицинских вопросах посредством информирования — часть профилактики неинфекционных заболеваний. Социальные кампании и программы, направленные на пропаганду здорового образа жизни, регулярные встречи с врачами и консультации по вопросам здоровья способствуют повышению уровня знаний, помогают правильному формированию здорового образа жизни.

Взяв на вооружение вышеперечисленные меры, можно сократить риск развития осложнений неинфекционных заболеваний и обеспечить качественное и полноценное будущее. Профилактика неинфекционных заболеваний должна стать неотъемлемой частью создания благоприятной среды для здоровья. Люди, осознающие важность заботы о своём здоровье, будут принимать правильные решения и придерживаться ЗОЖ, включающего физическую активность, здоровое питание, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские осмотры.

Оксана Сороколетова,

специалист кабинета профилактики Корочанской центральной районной больницы