Иммунитет – это не про лекарства. Белгородские врачи рассказали, как укрепить свой организм

Где «живёт» иммунитет

Часто люди, не знакомые с медициной, спрашивают, где «живёт» иммунитет. Проще представить его не как отдельный орган, а как сложный механизм, управляющий защитой всего организма. Иммунные клетки присутствуют во всех частях тела. Главное — не мешать этой системе, которая сформировалась в процессе эволюции и помогает нам выжить. Часть иммунной защиты мы получаем от родителей — это врождённый иммунитет. Приобретённый же зависит от нашего образа жизни. Чтобы поддерживать иммунитет в норме, достаточно, по словам иммунолога-аллерголога пульмонологического отделения областной клинической больницы святителя Иоасафа Ольги Пустовгар, вести здоровый образ жизни, полноценно отдыхать, правильно питаться и избегать стрессов.

Стресс и его влияние на иммунитет

Медики часто утверждают, что многие болезни возникают из-за нервов, ведь стресс ослабляет защитные силы организма. Это объясняется тем, что при стрессе вырабатывается гормон кортизол, который подавляет иммунитет. Поэтому важно не вредить своему организму — хорошее настроение станет отличной защитой от инфекций.

Как поддерживать здоровье

Физическая активность, правильное питание и полноценный сон — ключевые аспекты профилактики заболеваний. Вакцинация перед сезонными инфекциями — особенно для пожилых людей и тех, кто ослаблен, является важной мерой. Также полезно закалять организм: ходить босиком, принимать прохладный душ, регулярно проветривать помещение. Соблюдая эти простые рекомендации, можно укрепить иммунитет и защитить организм от болезней.

Иммунитет — это не лекарства

«Нормально, если взрослые болеют за год до 6 -8 раз респираторными заболеваниями, это не считается патологией. А дети- до 12. Все дело- не в количестве заболеваний, а  в возможных осложнениях, к которыми они приводят. Если раньше болезни протекали легко, а со временем стало требоваться все более сложное лечение, это является серьезным звоночком для пациента и повод обратиться на консультацию к врачу-иммунологу», — говорит врач.

Зимой в нашем рационе вполне достаточно сезонных овощей и фруктов, чтобы компенсировать количество необходимых витаминов. Лук, чеснок, капуста, морковь, свекла, томаты, огурцы- наши помощники в деле укрепления иммунитета. Не стоит забывать про ферментированные овощи, ту же, соленую капусту. Она содержит витамина С больше, чем лимон. 

Не стремитесь к чрезмерной стерильности

Хотя чистота в доме важна, излишняя стерильность может нанести вред иммунитету. Не нужно слишком часто использовать антисептики, распылять микробные средства в нос или использовать дезинфицирующие средства для уборки. Это может привести к аллергии, так как организм начинает воспринимать безвредные вещества как угрозу. Теория, объясняющая это явление, утверждает, что в деревнях дети, контактируя с различными микроорганизмами, формируют более сильный иммунитет. В то время как дети, растущие в стерильных условиях, не имеют такого опыта. Поэтому важно тренировать иммунную систему через контакт с различными патогенами.

Найдите баланс между гигиеной и естественным контактом с окружающим миром

Поглаживание домашних животных или игры с песком — все это полезно для развития иммунной системы. Главное — соблюдать простые правила гигиены, такие как мытье рук. Зимой не забывайте гулять на свежем воздухе при любой погоде, активно играя на улице — катание на санках, лыжах или катке всегда пойдет на пользу. Такая активность поможет укрепить иммунитет и подготовить его к встрече с различными патогенами.

Виктория Передерий