Белгородская область присоединилась к Неделе популяризации активных видов спорта

Белгородские врачи рассказали, как с помощью физических упражнений продлить молодость. красоту и здоровье.

Белгородская область входит в пятерку регионов-лидеров по количеству жителей, занимающихся спортом. По последним данным в различные спортивные занятия вовлечены 55, 2% населения области. Ежегодно в регионе проходит порядка 4 тыс. спортивных мероприятий. Более 170 спортивных площадок построено в области за последние пять лет.

Сегодня уже доказанный факт, что физическая активность является немедикаментозным лекарственным средством. Его даже используют для лечения онкобольных пациентов. Физические нагрузки являются также профилактикой многих серьёзных заболеваний. Регулярные занятия помогают организму бороться со многими другими заболеваниями.

Достаточно сказать, что низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета и рака толстой кишки и молочной железы примерно на 30%. А еще физическая активность тесно связана с когнитивными способностями человека.

По самым скромным подсчетам, сегодня в мире около 35–40 млн пациентов страдают болезнью Паркинсона и Альцгеймера. Эти заболевания зависят от возраста. Их число резко увеличивается в пожилом возрасте. По статистике нейродегенеративными заболеваниями после 70 лет страдают примерно 1% людей, после 85 лет — это количество достигает уже 40-45%.

Лучшая профилактика таких заболеваний — физические упражнения. Тело подстегивает те процессы, которые делают мозг живым. Аэробные упражнения оказывают существенное влияние на структуры головного мозга, связанные с памятью и когнитивными функциями.  Физическая активность полезна для мозга на самом базовом уровне. При выполнении упражнений увеличивается частота сердечных сокращений, что в свою очередь увеличивает приток крови и соответственно приток кислорода. Улучшение кровообращения помогают улучшить когнитивные функции.

Стоит отметить, что умеренная физическая нагрузка способствует выработке нейромедиаторов- дофамина, серотонина, эндорфина. Эти вещества вызывают чувство радости, улучшают настроение и дают приток сил.

Согласно последним данным, достаточно всего 30-40 минут физической активности — умеренной или высокой интенсивности — в день, чтобы нивелировать негативные последствия 10-часового сидения за столом.

Физическая нагрузка укрепляет костную ткань и мышцы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать вес, поддерживает иммунитет и помогает бороться со стрессом. Именно при физических нагрузках сгорает гормон стресса — кортизол.

Подготовила Виктория Передерий