Морковка, отдых и зарядка. Врач Корочанской ЦРБ – о профилактике болезней глаз

Особенности строения

Детское зрение отличается от взрослого. Главное отличие состоит в строении глаз. Глазное яблоко у ребёнка пропорционально более короткое. Поэтому пучок света формируется не на сетчатке, а за ней. Такое состояние соответствует дальнозоркости, т. е. всем новорождённым она присуща. В течение первого года жизни глазные яблоки растут быстро. В возрасте одного года дальнозоркость практически уходит. Полное её исчезновение фиксируют тогда, когда завершается процесс формирования нормальных параметров глазного яблока. Такое состояние развивается в возрасте от трёх до пяти лет.

Причины нарушения зрения у малышей

Детские офтальмологи рекомендуют придерживаться нескольких правил. Не располагать погремушки близко к глазам малыша в кроватке или коляске. В связи с тем, что новорождённым свойственна дальнозоркость, они плохо видят предметы, находящиеся ближе одного метра. Мало того, ребёнок может испугаться звука погремушки, которую он не видит. Не стоит подходить к ребёнку сзади, поскольку это его может испугать, нарушить психику и зрение.

Малыши нуждаются в том, чтобы видеть родителей, чувствовать их близость. Поэтому не стоит плотно закрывать коляску и кроватку, в которой находится младенец. Закрытые пространства негативно влияют на зрительное восприятие ребёнка. Также не следует приобретать коляски, где малыш сидит к маме спиной. Мама не видит ребёнка, он не видит маму — нет зрительного контакта с самым близким человеком.

Нельзя располагать коляску и кроватку так, чтобы ребёнок мог видеть родителей только сбоку. Он начинает коситься, что может повлечь за собой развитие косоглазия. Это заболевание лечится, но для этого требуется много времени и упорства. Часто даже приходится прибегать к оперативному вмешательству. Для профилактики косоглазия тщательно продумайте положение кроватки в комнате.

Причины зрительных недугов у школьников

Когда ребёнок становится школьником, его зрительная система подвергается усиленным нагрузкам. К этому добавляется дополнительно использование современных устройств — компьютеров, планшетов, смартфонов, просмотр телевизионных программ.

Чтобы снизить риск возникновения заболевания глаз у детей, необходимо придерживаться нескольких основных правил. Не следует отдавать в школу детей младше семи лет. Развитие цилиарной мышцы, которая отвечает за способность видеть на разных расстояниях, заканчивается к семи-восьми годам. По статистике, среди детей, начавших посещать школу в шестилетнем возрасте, близоруких больше в два раза, чем у тех, кто пошёл в школу в семь или восемь лет.

Рекомендуется ограничение зрительных нагрузок. Если у ребёнка нет проблем со зрением, то перерыв в занятиях необходимо делать каждые 40 минут. При наличии миопии — каждые 30 минут. Отдых (10–15 минут) должен быть предоставлен именно глазам, нужны подвижные игры, работа по дому, общение с родственниками. Для укрепления иммунитета желательно каждый день совершать прогулки на свежем воздухе, играть в подвижные игры, заниматься спортом и физкультурой. Следует избегать травматических видов спорта, которые могут повлечь за собой ушибы головы, негативно сказывающиеся на зрении.

Времяпрепровождение за компьютерными играми должно быть строго ограничено. Непрерывная работа за компьютером имеет такие нормы: для детей младших классов — 15 мин., для детей средних классов — 25 мин., для старшеклассников — 40 мин.

Правильная организация места за компьютером позволяет снизить нагрузку на зрительную систему: взгляд должен приходиться на верхнюю половину монитора, оптимальное расстояние от глаз до компьютера составляет 60–80 см. Монитор следует выбирать с высокой разрешающей способностью. На экран не должны попадать солнечные лучи и свет, работа за компьютером в темноте или сумерках вредна. Должен иметься источник света, расположенный слева от экрана (для правшей).

Организация рабочего места

Место за письменным столом должно быть грамотно освещено. Днём — естественное освещение, свет из окна должен падать с левой стороны. В вечернее время кроме верхнего освещения должна присутствовать настольная лампа (40–60 Вт). Расстояние до глаз при письме или чтении — не менее 35–40 см. Особое внимание — осанке ребёнка. Следует подобрать подходящие стол и стул, чтобы ребёнок при сидении не сутулился.

Зарядка для глаз

Необходим подбор правильного рациона питания. В нём должны присутствовать витамины и элементы, обеспечивающие нормальное питание глаз. Полезны кефир, творог, мясо кролика, говядина, отварная рыба, продукты с витамином А (морковь, тыква, абрикосы), ягоды (черника, чёрная смородина, клюква, брусника), зелень (петрушка, укроп).

Важна зарядка для глаз. Во время отдыха от занятий очень полезно выполнять специальную зарядку для глаз. Упражнения дают возможность предупредить развитие миопии. Если заболевание уже имеется — предотвратить его развитие. Важно для младших школьников выполнять зарядку в интересной форме, чтобы упражнения воспринимались с удовольствием, без напряжения.

Большое значение имеет здоровый сон. Важно так организовать распорядок дня ребёнка, чтобы он ложился спать не позднее 22 часов, а вставал не ранее семи утра. При подозрении на снижение зрения или другие заболевания глаз необходимо обратиться к семейному врачу, педиатру или врачу-офтальмологу.