Белгородский невролог – о сохранении здоровья мозга

Если мы оглянемся на столетие назад, то увидим, что такого доступа к быстрым углеводам не было. И, конечно, негативное влияние оказывают гиподинамия и урбанизация. В совокупности эти факторы способствуют развитию атеросклероза, который является ведущей причиной возникновения инсульта, считает заведующая неврологическим отделением областной клинической больницы святителя Иоасафа Снежана Миланова.

Мозг как космос

Мозг взрослого человека содержит 100 млрд нейронов. Длина всех нервов в полушариях мозга составляет 500 тысяч километров. Площадь коры головного мозга — около 20 квадратных метров. Длина всех нейронных связей головного  — более 1 млн километров — это почти как три раза слетать от Луны до Земли. Объём памяти головного мозга — от 2,5 до 6 петабит — это носитель, который позволяет больше 300 лет непрерывно смотреть фильмы.

Существует мнение, что человек не до конца использует потенциал своего мозга. Но это- распространённый миф. Большая часть мозга занята поддержанием работы такой сложной системы, как наш организм.

Что убивает наш мозг?

Головной мозг на 75% состоит из воды. Это значит, что обезвоживание может приводить к нарушениям его функций и изменений в памяти. К сожалению, он также очень хрупкий и может столкнуться с различными категориями заболеваний. Сосудистые —самая распространенная группа заболеваний: инсульт, энцефалопатия, церебральный атеросклероз, аневризма, вегето-сосудистая дистония сосудов головного мозга. Инфекционные болезни: менингит, энцефалит, миелит. Нейродегенеративные расстройства, например, болезнь Альцгеймера. Токсические .воздействия. Алкоголь, курение, наркотики буквально разрушают клетки головного мозга, это яд для нашего организма.

«На мозг также пагубно влияет хронический стресс, недостаток общения, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, переедание», — говорит доктор.

Витамины-плюс, вредные привычки-минус

Чтобы мозг чувствовал себя здоровым, нужно исключить из своей жизни пагубные привычки. Еще, конечно же, необходимо поддерживать физическую активность, встречаться с друзьями, хорошо высыпаться, следить за питанием, тренировать наш главный орган с помощью разных упражнений. Физические занятия так же полезны для него, как и для тела: они увеличивают приток крови, способствуют  образованию новых нейронов, помогают противостоять деменции.

Лучшие витамины для мозга — это В12 (для памяти и концентрации), D (для настроения и когнитивного здоровья), Омега-3 (для остроты мышления), Е и магний (для работы мозга). Безусловно, все витамины необходимо принимать только после назначения их врачом, в рекомендованной дозировке.

Тревожные звоночки

Организм работает как единая слаженная система. И наличие одних патологий неизменно скажутся на работе других органов.

«Есть ряд заболеваний, которые приводят к сосудистой деменции.  Сердечно-сосудистые патологии,  высокое артериальное давление, повышенный уровень холестерина, аритмия, сахарный диабет, ожирение, тяжёлые черепно-мозговые травмы увеличивают риск появления когнитивных нарушений», — говорит врач.

Поэтому, важно лечить и контролировать хронические заболевания, следить за уровнем холестерина в крови и уровнем давления. Не на последнем месте стоит противодействие стрессу. Стрессом можно управлять, погружаясь в медитацию, используя глубокое дыхание или другие техники, которые помогают снизить его разрушительное воздействие. Если самому справиться с ситуацией не удается, не надо стесняться обращаться к врачу. Бессонницы, депрессивные состояния, навязчивые мысли мешают нормальной работе мозга и зачастую являются предвестниками заболеваний.

Придерживаясь этих рекомендаций, можно значительно снизить риск развития когнитивных нарушений и сохранить ясность ума на протяжении всей жизни, уверена специалист.

Подготовила Виктория Передерий